Mat

Om du är frisk kan kroppen egentligen klara sig länge utan mat, men din mentala förmåga försämras snabbt om du inte äter. Du både tänker sämre och mår sämre. Se därför till att du har något att äta! Köp extra av sådant som du ändå brukar köpa annars.

Checklista

Matförråd

Exempel på mat som är bra att ha hemma. Listan utgår från vad en vuxen person behöver under en vecka. Anpassa listan så att den passar dig och din familj.

• 1 litet paket pulverpotatismos
• 1 påse torrmjölkspulver
• 500 gram okokt pasta, nudlar eller ris
• 2–3 paket hårt bröd och kex
• 1 litet paket havregryn, rågflingor, mjöl eller frukostflingor
• 1 tub mjukost, eller annat hållbart pålägg
• 2–3 burkar kött- och fiskkonserver, t.ex. köttfärssås, tonfisk, makrill i tomatsås, ravioli, laxbullar, köttbullar, kokt kött
• 1–2 burkar soppkonserver
• 2 burkar frukt- och bärkonserver
• 1 påse pulversoppa
• 2–3 burkar grönsakskonserver
• 1 burk eller tetra med bönor och linser
• 3–4 deciliter olja
• 1 ägg
• 1 mindre burk sylt, fruktmos eller marmelad
• 1–2 påsar mandel, nötter eller frön
• 1 påse torkad frukt

Fler livsmedel som är bra att ha:

• Färdigblandad juice
• Fruktkrämer på tetra
• Färdigblandad blåbärs- och nyponsoppa
• Mjukt bröd med lång hållbarhet, t.ex. tortilla
• Choklad, energibars, honung
• Kaffe, te, drickchoklad
• Joderat salt, buljongtärningar